- Distribuye tu alimentación en 5 comidas al día, te ayudará a no picar. Además del desayuno, comida y cena, es importante realizar la ingesta de media mañana y la merienda.
- El día que tengas mucho hambre, mejor que "picar" es aumentar tus comidas entre horas añadiendo:
- Un yogurt desnatado
- Dos crackers salados
- Un biscote con un quesito desnatado
- Queso fresco tipo burgos o requesón
- Una pieza de fruta
- Evita abusar de la fruta. Recuerda que 2-3 raciones al día, es la cantidad más aconsejable.
- Las bebidas llenan tu estómago. Una bebida con sabor da más sensación de plenitud. Prueba estas alternativas:
- Una infusión
- Un refresco light
- Un granizado de limón o café sin azúcar (edulcorado)
- Un vaso de leche desnatada con una cucharada de cacao soluble light
- Un zumo de tomate natural
- Respeta al máximo el horario de tus comidas. Si te saltas alguna comida tendrás más hambre después.
- Fíjate en lo que comes. Comer entretenido delante de la televisión puede provocar que comas en exceso.
- Evita comer durante los 15 minutos después de llegar a casa. Este es el tiempo más peligroso para comer de manera impulsiva.
- La comida no alivia el estrés. Un poco de actividad física es mucho más efectiva. En las horas en que tengas más hambre, aprovecha para hacer algo de ejercicio.
lunes, 11 de enero de 2010
Comer entrehoras
Hoy os dejo unos consejos sobre comer entrehoras, espero que os sean de utilidad.
2 comentarios:
¿problemas con el peso? ¿cansado de que te digan gordo/a? ¿quires lucir irresitible? ¿lo que mas deseas es perder peso?
si la respuesta a todo es SI.
Entonces no dudes en contactarme.
zeta.507@hotmail.com
recuerda que adelgazar es verse bien
recomendarias una dieta vegan para bajar de peso? He escuchado cosas muy buenas sobre esta dieta pero todavia no se si comprometerme con ella, pues sacrificaria bastantes alimentos que me gustan como el queso
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