Hoy hablamos sobre el Spinning o Ciclismo Indoor, una forma de ejercicio físico intenso que aporta infinidad de beneficios a nuestro organismo. Pero antes de comentar los beneficios del spinning, vamos a explicar en que consiste.
¿Qué es el Spinning?
Es un entrenamiento aérobico que conlleva un importante incremento del consumo de oxígeno a lo largo de un extenso período de tiempo, por lo que si fumas, puede que te cueste un poco así quizás necesites algunos Consejos para dejar de fumar. El spinning se compone de una bicicleta estática, un entrenador cualificado y música, en general rítmica, la cual marca la intensidad del ejercicio. Es un deporte que se realiza en grupo (el número de miembros depende del tamaño del aula pero suele rondar entre los 10 o 15 alumnos) y suele durar unos 40 minutos aproximadamente, aunque este criterio depende del entrenador.
Beneficios del Spinning
En general, cualquier ejercicio físico es positivo para nuestra salud y puede alargarnos dos años de vida y mejorar la calidad de ésta. En concreto, los beneficios del spinning son los siguientes:
- Mejora la función cardiovascular y disminuye el riesgo de padecer infarto de miocardio
- Incrementa el "colesterol bueno" (HDL) y reduce el "colesterol malo" (LDL)
- Previene la osteoporosis y la diabetes
- Reduce el peso (en cada sesión de spinning se pueden quemar entre 400 a 800 calorías)
- Tonifica los glúteos y reduce la celulitis
- El riesgo de lesiones es muy baja
- Es un deporte divertido y no requiere una gran preparación ni coordinación motriz importantes
- Amortigua el estrés, relaja y mejora el estado de ánimo
- Aumenta la interacción social ya que se realiza en grupo
Como hemos visto, son muchos los beneficios del spinning, pero para que sea un ejercicio óptimo, han de hacerse estiramientos antes del entrenamiento, se debe beber mucha agua y respirar bien, así que los fumadores recordar lo habituales Consejos para dejar de fumar, o sino hacerlo con moderación, para así evitar la hiperventilación.
Fuente | deportespain
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