En estos casos, si tenemos de poco tiempo pero queremos seguir cuidándonos, algo imprescindible para nuestra salud, podemos optar por practicar ejercicio en casa. Podemos hacer desde estiramientos hasta ejercicios con máquinas.
Por ello, a continuación os indico algunos de los ejercicios que podéis hacer en casa:
- Andar o correr con una cinta de correr (aunque son un poco caras, puede ser una opción)
- Hacer bicicleta con una bici de spinning o una bicicleta estacionaria (también llamadas bicicletas estáticas)
- Fortalecer los músculos levantando peso: con unas pesas pequeñas o incluso con un paquete de harina
- Abdominales: Puedes hacer abdominales fácilmente en casa.
- Sentadillas: Otra cosa que puedes hacer son las sentadillas. Puedes ayudarte con una silla para hacer los ejercicios.
- Estiramientos: Siempre que hagas cualquier ejercicio (y a ser posible, también antes de ponerte a hacerlo para calentar), recuerda ejercicios de estiramiento. De esta forma acabarás más relajado y evitarás lesiones.
Pues ya ves que desde casa también puedes hacer muchos ejercicios, por lo que ahora ya no vale la excusa de "es que no tengo tiempo para ir al gimnasio..."
0 comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por comentar, entre todos haremos de Experto Vida Sana un blog mejor.