Practicar Natación

Hacer cualquier tipo de deporte es beneficioso para la salud tanto física como mental, tanto en niños, adultos y ancianos siempre que se practique de forma controlada para evitar lesiones y acorde con el cuerpo de cada persona. Elegir bien el deporte a practicar es importante dependiendo de los objetivos: si es por diversión, por mantener la figura o por salud. Quizás el deporte más completo y que puede realizarse para mejorar casi cualquier problema o cumplir cualquier objetivo es de la natación, debido a que se utilizan la mayoría de los músculos para llevarla a cabo. Por ello, practicar natación es un excelente idea si queremos mejorar nuestra forma física o si tenemos problemas de espalda. De todo ello hablamos hoy en este post sobre practicar natación.

Beneficios de la Natación

Ya sea que nadar a braza, a crol, a mariposa o de espalda, practicar natación nos aporta los siguiente beneficios:

• Gracias a que la natación es una actividad aeróbica, fortalece, estimula y mejora la función cardiovascular, provocando la disminución de la frecuencia del corazón y de la tensión arterial. Ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.
• Practicar natación ayuda a aumentar la eficacia de la respiración, disminuyendo su frecuencia y aumentando la cantidad de oxígeno con menor cantidad de energía. Estimula la capacidad respiratoria. 
• Los músculos se fortalecen, se vuelven más flexibles y disminuye la probabilidad de padecer lesiones.
• Los huesos se endurecen y se vuelen más gruesos, evitando así las roturas.
• Ayuda a soportar y disminuir el dolor.
• Mejora problemas de espalda como curvaturas o dolores (todo bajo consejo y supervisión de un profesional).
• Como todos los deportes, aumenta el estado de ánimo y la autoestima. Mejora el sueño e induce a la relajación al reducir el nivel de estrés. 
• Ayuda a bajar de peso y reduce la grasa corporal.
• Mejora al capacidad física en todas las personas pero en especial en personas mayores de 65 años.

Estos beneficios resumen el inmeso efecto sin duda beneficioso que nadar tiene en nuestra salud, por lo que no dejamos de animaros a practicar natación y a disfrutar de este deporte perfecto para los amantes del agua.

Fuente | todonatacion

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