Las dietas para ganar masa muscular normalmente están pensadas
para los hombres, por lo que si eres mujer, todas las medidas que se encuentren
deber ser divididas a la mitad.
No es difícil encontrar en internet tablas en las que te
dicen qué comer durante el día y cuándo para hacer que aumente la masa muscular,
pero no sólo la alimentación es importante para conseguirlo, sino que también
el ejercicio es clave para ello.
Puedes aumentar tu masa muscular con unos ejercicios, tanto
en casa como en el gimnasio. Es importante que haya rutina de ejercicios para
que así no perder la costumbre de hacer el entrenamiento.
El calentamiento es muy importante para evitar las lesiones,
ya que con las lesiones el músculo se retraer
Además de hacer ejercicios, es fundamental el descanso, para
que el músculo pueda recuperarse. Por ejemplo, trabajarlo un día y al siguiente
descansar. La frase de: “cuanto más entrenes más crecerá el músculo” es falsa.
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