Claves para prevenir el dolor de espalda

Los problemas de espalda suelen ser los más habituales en personas relativamente sanas, sobre todo cuando van teniendo una edad. Se derivan, en muchos casos, de las malas posturas al sentarse, del poco ejercicio físico o de todo lo contrario, de haber tenido que trabajar con mucho ejercicio físico durante un buen número de años, cargando peso, por ejemplo.

Para evitar este tipo de problemas podemos seguir estas claves, que son muy sencillas, pero que nos ayudarán a mantenernos en forma para no sufrir estas complicaciones:

• -        Sentarnos siempre en una postura recta y cómoda, sobre todo si es para mucho tiempo.
• -        Dormir adecuadamente, con una buena almohada y en un buen colchón.
• -        Ejercicios de tonificación para mantener en forma nuestro cuerpo y esa zona en particular. 
• -        Dejar a un lado el sedentarismo y salir a caminar, aunque sea a paso lento, para que el cuerpo no se resienta.
• -        No hacer grandes esfuerzos a la hora de levantar demasiado peso. 

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